Розумно побудовані лазневі процедури нагадують за впливом принципи спортивного тренування. Розминка, навантаження, плавне досягнення максимуму, розрядка. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то не нехтуйте відвідуванням лазні — таке тренування хоч і не замінить регулярні заняття спортом, але струсне організм, вивільнить енергію, позбавить від втоми.

Спортсмени практикують відвідування лазні для відновлення сил. М'язи під час інтенсивних тренувань переобтяжуються речовинами, через які вони втрачають еластичність. Лазневий жар, проникаючи глибоко під шкіру, буквально "розчиняє" втому, допомагає вивести токсин, покращує потік крові, стимулює обмінні процеси.

Одним з основних результатів перевтоми є молочна кислота, яка накопичується в м'язах, доставляючи спортсменам дискомфорт. Рівень молочної кислоти після серйозних навантажень становить близько 44 міліграмів. Після відвідування лазні цей показник знижується вдвічі, а ще через годину — втричі. Збільшуються сила, витривалість, швидкість, точність рухів.

Що відбувається з показниками спортсменів після 10 хвилин лазневих процедур?

• Швидкість реакції зростає на 7-8 %.
• Витривалість до динамічних навантажень — на 14,4 %.
• М'язова сила — на 2,7 % (у середньому).
• Точність виконання м'язових рухів — на 25,8 %.