Підйом нижнього блоку перед собою стоячи — це ізольована вправа, для тренування фронтальних (передніх) дельтоподібних м'язів, з частковим залученням бічних дельтоподібних м'язів та м'язів верхньої частини грудної клітки та передню частину зубчастого м'яза.
Ця вправа ефективна для розвитку сили та рельєфності м'язів плечей, а також для підвищення загальної стабільності плечових суглобів.
- Основні м'язи, на які спрямоване тренування: Основна увага при виконанні приділяється переднім дельтоподібним м'язам, які відповідають за згинання плеча або підняття руки перед тулубом.
- Вторинні залучені м'язи: Окрім передніх дельтоподібних м'язів, у виконанні цієї вправи залучені бічні дельтоподібні м'язи, верхні грудні м'язи та передні зубчасті м'язи плеча. Ці вторинні м'язи допомагають стабілізувати плечовий суглоб та сприяють виконанню рухів.
- Покращена стабільність плечового суглоба: Виконання передніх підйомів у тросовому тренажері зміцнює м'язи навколо плечового суглоба, що сприяє загальній стабільності плеча. Це важливо для запобігання травмам, особливо під час рухів над головою або діяльності, яка вимагає підйому або кидання.
- Покращений рельєф м'язів: Як ізольована вправа, підйоми на тросі вперед допомагають розвинути передні та бічні дельтоподібні м'язи, надаючи плечам більш рельєфного вигляду. Це може бути особливо корисно для бодибілдерів або тих, хто прагне покращити свою статуру.
- Збалансований розвиток м'язів: Включення передніх підйомів на тросах у ваші тренування допоможе забезпечити збалансований розвиток м'язів ділянки плечей, що є важливим для підтримки правильної постави та запобігання м'язовому дисбалансу, який може призвести до травм.
