Прокачана, сильна та рельєфна мускулатура преса з міцним м'язовим корсетом — не примха, а необхідність. Важливо пам'ятати, що м'язи кору підтримує хребет із внутрішніми органами, тому...
Будь-який бігун-початківець ставить собі це питання – скільки потрібно бігати на кожному з тренувань, і через скільки таких тренувань буде видно результат. Адже спорт має приносити користь і...
Не менш важливо, прислухатися до свого тіла, планувати дні відпочинку, поєднувати у тренувальній програмі різноманіття фізичних активностей, зосереджуватися на якості пробіжок та ставити перед собою досяжні цілі.
Підготовка до марафону вимагає довготривалого процесу підготовки. І якщо ви в процесі цієї підготовки отримали травму, то рекомендації у цій статті будуть корисними саме для вас.
Чи можна...
З мого досвіду, основна порада така: не поспішати повертатися до звичного тренувального режиму, починати з легких вправ та поступово підвищувати навантаження. Щоб уникнути подальших травм, варто також не забувати про розминку та розтяжку перед та після тренування. Надзвичайно важливо прислухатися до організму та не перенапружуватися. Якщо під час тренування ви відчуваєте біль або дискомфорт, краще зупиніться та проконсультуйтеся з лікарем або тренером.
Існує велика кількість відгуків про користь бігу, які підтверджують позитивну відповідь на питання: чи можна схуднути за допомогою тренування на біговій доріжці? Факт позитивного впливу кардіо...
Ранок, на телефоні вмикається будильник, сигналізуючи про те, що настав час ранкової пробіжки. Однак ви ще пам'ятаєте свій останній сон, а тепле ліжко наче магніт притягує вас до себе, хоча ще...
Не багатьом спортсменам відомо, що процес спалювання калорій відбувається не тільки під час тренувального процесу, а й після нього. Це так званий ефект ЕРОС, який проявляється в підвищеному...
Біг увечері, як і ранкові пробіжки, має свої особливості. Розберімось, як отримати максимальну користь від вечірніх тренувань.
Серед любителів бігу однією з популярних тем для обговорення є...
Що таке ізотонік та чим такий напій корисний для спортсменів? Нумо розберемося.
Ізотонічні напої відносять до спеціалізованих напоїв для контингенту з високими фізичними та психоемоційними...
Може здатися, що у бігунів тільки один варіант тренувань, — це пробіжки. Вони й справді в основі тренувального плану, але, по-перше, "чистим" бігом все не обмежується, по-друге, самі пробіжки теж...
Коли йдеться про розвиток швидкості бігунів і не бігунів, з нестачею інформації проблем немає. Завдання зробити атлета швидшим розглядалося в безлічі книг, статей, майстер-класів, симпозіумів...
Для отримання рельєфної фігури під час циклу «сушіння» м'язів часто звертаються до такого виду тренінгу як аеробні тренування. Вони сприяють зміцненню серцево-судинної системи, підвищують...
