Виконувати перераховані вище вправи — лише пів справи. Потрібно змусити себе зберігати спину прямою у вільний від фізкультури час. Для цього важливо виробити й дотримуватися ряду корисних...
На додаток до наданих порад, розгляньте також необхідність регулярного розтягування, силових тренувань, спрямованих на м'язи преса та спини, а також подумайте про ергономічну оптимізацію робочого простору.
Кінезіотейпування або просто тейпування — це метод природного загоєння або відновлення за допомогою використання спеціальних стрічок. Назва походить від давньогрецького слова кінезіо (κίνησις), що...
Ця суперечка точиться з незапам'ятних часів: корисні чи шкідливі — тренування на порожній шлунок? І та, й інша точка зору має своїх прихильників. Настав час завершити суперечки, тому в цій...
У цій статті йтиметься про важливість відновлювального періоду між тренуваннями. Симптоми втоми організму, ознаки перевтоми. Фактори, котрі дозволяють зрозуміти, що необхідна перерва.
Набір...
Коли справа доходить до зниження стресу та схуднення, заняття спортом є ключовим шляхом для досягнення цих цілей. У Великій Британії, наприклад, лікарі загальної практики регулярно призначають...
Коли стоїть питання про ефективне жироспалювання, то поєднання силових та кардіо тренувань вважається ідеальним. Варіації можуть бути різними. Але ми поговоримо про один із підходів — кардіо...
Метод кругового тренування полягає в почерговому виконанні кількох вправ із короткою перервою між кожною вправою та досить довгим періодом відпочинку між колами.
Правила кругового...
Постава — це положення тіла, прийняте людиною, коли вона перебуває в стані спокою та рухається. У кожного вона унікальна, оскільки залежить від низки індивідуальних чинників, включно з...
Як зрозуміти, що у Тебе правильна постава? У людини з правильною поставою легка хода, плечі злегка опущені й відведені назад, груди вперед, живіт підтягнутий, ноги розігнуті в колінних суглобах. Людина, яка не вміє правильно утримувати своє тіло, стоїть та ходить на напівзігнутих ногах, згорбившись, опустивши голову та плечі, випнувши живіт.
Хоча немає жодних гарантій, що ви проживете щасливе і здорове життя, якщо дотримуватиметесь порад з цієї статті, то безсумнівно підвищите якість свого життя. Ось 13 корисних звичок, які зроблять...
Для того, щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно себе полюбити, а любов до себе, це приймати себе, берегти себе, розуміти й визнавати своє право на помилки. Любити себе, це перестати боротися із самим собою, прийняти свою зовнішність та свій характер, прийняти свій світогляд, дозволити собі відрізнятися від інших і не погоджуватися з тим, із чим погоджуватися не хочеться.
У рості м'язів беруть участь такі клітинні структури, як рибосоми, ендоплазматичний ретикулум... Але це занадто складно, чи не так? Давайте простіше... "Як ростуть м'язи" - запитання саме по собі...
Додатково наведу низку важливих, необхідних чинників для синтезу міофібрил м'язової тканини (зростання м'язів):
Фактор №1: наявність пулу амінокислот у крові;
Фактор №2: підвищену концентрацію анаболічних гормонів;
Фактор №3: наявність вільного креатину;
Фактор №4: підвищену концентрацію іонів Н або лактату.
