Тренування на прес та м'язи кора від Семі Кларк спрямовані на опрацювання м'язів живота та зменшення жиру на животі. М'язи зміцняться і прес почне проявлятися. Це важливо для прогресу і в інших вправах, наприклад, вправах для ніг і сідниць, оскільки при сильному м'язовому корсеті знижується навантаження на хребет. У добірці представлені інтерактивні відео тренування у домашніх умовах з комплексами на 10-15 хвилин.