JM Press - це гібридно-ізольований суперефективний тренінг триголового м'яза плеча, що дає змогу давати йому максимально велике вагове навантаження й водночас захистити плечовий пояс та дельтоподібні м'язи від зайвого навантаження. Цей похилий рух штанги придумав рекордсмен пауерліфтингу Дж. М. Блейклі (JM Blakley). Саме через захоплення Блейклі великими вагами в нього й виникла ідея об'єднання двох класичних вправ в одну — жиму лежачи вузьким хватом та розгинанням рук зі штангою з-за голови.
Згинання та розгинання ліктів у класичній техніці виконання JM Press максимально задіює латеральну (зовнішню, бічну) голівку 3-главого м'яза плеча. Найбільше навантаження досягається у верхній точці жиму й припадає на нижню частину головки біля ліктя. Значно менше, але внаслідок того, що під час виконання вправи плечі перебувають у положенні відведення від вертикалі на 30-45°, JM-жимом також опрацьовують грудні та дельтоподібні м'язи.
