Зворотні гіперекстензії "Жабка"

Зворотні гіперекстензії "Жабка" (Prone Frog Lifts) — це вправа для тренування м'язів сідниць, двоголових стегна та нижньої частини спини. Вона також сприяє покращенню гнучкості кульшових суглобів та нижньої частини спини. Цю вправу можна модифікувати, додавши обтяжувачі на щиколотки або фітнес гумки для додаткового опору, або виконуючи вправу на нестабільній поверхні, наприклад, на фітболі.