Сідничний місток на двох ногах на лаві

Сідничний місток на двох ногах на лаві (Upper Body Elevated Hip Thrusts) — вправа для тренування сідниць та стегон. При виконанні цієї вправи потрібно зосередитися на стисканні сідниць та напруженні стегон у верхній частині руху, тим самим підвищуючи ефективність впливу на ці групи м'язів. Цю вправу можна модифікувати, додавши вагу на стегна. Її також можна виконувати, використовуючи одну ногу.