Часткові повороти тазу лежачи на спині

Повороти тазу лежачи на спині (Lying Side Twist) — це вправа, для тренування м'язів преса, зокрема косих та прямих м'язів живота. Але перш за все, це комплексна вправа, яка спрямована на зміцнення косих м'язів живота. Ці м'язи розташовані з обох боків живота та відповідають за обертання та згинання тулуба.

Окрім м'язів живота, скручування в упорі лежачи також залучає у роботу сідниці, стегна та м'язи нижньої частини спини. Це може допомогти покращити відчуття загальної стійкості та рівноваги, а також підвищити рухливість хребта.

Ще однією потенційною перевагою цієї вправи є її здатність покращувати травлення, через те, що вона може допомогти стимулювати роботу органів травлення та сприяти проходженню їжі травною системою.

Важливо зазначити, що хоча ця вправа може бути корисною, вона підходить не всім. Людям з травмами або болем у нижній частині спини слід уникати цієї вправи.