Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
domain
Локації
topic
Теми
edit
Блоги
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Тренування
video_library
Відео
question_answer
Запитання & Відповіді
photo_library
Фото
account_circle
Люди
book
Document Browse Pages
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Гнучкість
Пліометрика
Силові
Йога
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тросовий Тренажер
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип зусилля
Тяга
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Підйом зігнутих ніг через сторони у висі на перекладині
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Штанга
Присідання з поворотом
Цільова Група М'язів:
Середина спини
,
Косі м'язи живота
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Планка з почерговим відведенням рук через сторони
Цільова Група М'язів:
Задній дельтоподібний
,
Середина спини
,
Прес
,
Косі м'язи живота
,
Верх спини
Тип Обладнання:
Власна вага
Підйоми ніг у планці
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Часткові повороти тазу лежачи на спині
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Розтяжка "Залізних хрест" зі згинанням ніг
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Косі м'язи живота
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Повороти тулуба з медболом сидячи з зігнутими ногами
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Медбол
Кругові рухи передпліччями на фітболі
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Середина спини
,
Низ спини
,
Прес
,
Косі м'язи живота
,
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Фітбол
Поворот тазу з зігнутими ногами на фітболі
Цільова Група М'язів:
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Фітбол
Поворот тулуба з прямими руками лежачи на фітболі
Цільова Група М'язів:
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Фітбол
Повороти тулуба сидячи на фітболі
Цільова Група М'язів:
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Фітбол
Вправа "Вітряк" з власною вагою
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення
