Сідничний місток на двох ногах з піднятими руками

Сідничний місток з піднятими руками (Pelvic Tilt Into Bridge Hips) — це вправа для тренування сідничних м'язів, нижньої частини спини та м'язів преса. Вона призначена для покращення сили та стабілізації тазового відділу, а також для підвищення рухливості та гнучкості стегон. Загалом, ця вправа чудово підходить для покращення постави, зменшення болю в нижній частині спини та підвищення загальної сили та зміцнення м'язового корсета.