М'язовий біль — причини, види, лікування

М'язовий біль — це біль або дискомфорт, які виникають в м'язах після тренування або фізичної активності. Міалгія — це медичний термін для опису м'язового болю, який може бути спричинений різними факторами, включаючи перенапруження, травми, запалення, інфекції та інші медичні проблеми.

Біль у м'язах може варіюватися від легкого дискомфорту до сильного болю. М'язовий біль найчастіше виникає через перенапруження м'язів, особливо якщо тренування було надто інтенсивним або тривалим. Можуть бути й інші причини, такі як травми, запалення або інфекції.

Щоб запобігти болю в м'язах після тренування, можна скористатися такими порадами: підготовка до тренування, розтяжка та розігрів м'язів перед тренуванням, плавне та поступове збільшення навантаження, регулярна фізична активність та відпочинок для відновлення м'язів після тренування.

Якщо біль у м'язах набуває постійного, інтенсивного характеру або супроводжується іншими симптомами, такими як пульсуючий біль, підвищення температури, набряк або почервоніння, слід звернутися до лікаря, щоб оцінити стан здоров'я та визначити причину болю.

М'язові болі (міалгія) - це болі в м'язах, які можуть виникнути не тільки в напруженому стані, а й у спокої. Больові відчуття тягнучого або спастичного характеру можуть локалізуватися на одній ділянці тіла або відразу на кількох.

Причини спазмів м'язів після тренування

Дискомфорт через те, що болить плече, поперек, шия або інші частини тіла, — звичайне явище під час занять спортом. Міалгію часто відчувають новачки, які намагаються виконати велику кількість вправ, тільки-но приступивши до тренувань. Схильні до неї й досвідчені спортсмени, які раптово змінюють програму тренувань.

Причини м'язового болю в таких випадках криються в дрібних розривах волокон м'язів. Через мікроскопічні ранки в них виникають больові відчуття, що постійно посилюються. В організмі починається інтенсивне відновлення: посилено синтезується білок та викидаються гормони.

Дискомфорт минає вже через 2-3 тижні, коли спортсмен входить у ритм та розумно підходить до складання програми тренувань. Але якщо біль у спині та плечі або в іншій зоні різкий та пульсуючий, можливо, причина у травмі, тому спортсменові слід звернути на це пильну увагу та звернутися до лікаря-травматолога.

Види міалгії

1. Фіброміалгія. Виникає у зв'язках та сухожиллях, проявляються в ділянці потилиці, шиї, попереку. Часто проявляються у жінок через стреси та у чоловіків через перевантаження на роботі або у спортзалі.
2. Міозит — запалення м'язових тканин. Виникає через травми, важкі фізичні навантаження, ускладнення після грипу. Локалізується такий м'язовий біль у ногах, руках, тулубі, посилюється під час руху та має ниючий характер. Найчастіше лікувати ногу або руку потрібно в умовах стаціонару.
3. Поліміозит. Серйозне захворювання. У людини може сильно боліти шия, плечі, згодом больові відчуття переходять на тазовий пояс та ноги. Іноді призводить до дистрофії м'язів.

Лікування

Лікування болю в м'язах залежить від причини його появи, тому важливо поставити точний діагноз.

Лікування м'язового болю в спині та інших ділянках проводиться за допомогою таких методів:

• медикаментозна терапія;
• лікувальна фізкультура;
• фізіотерапевтичні процедури;
• мануальна терапія.

Щоб подібних проблем не виникало, слід дотримуватися правил профілактики: здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження, ергономічне робоче місце, відмова від тютюнопаління та зловживання алкоголем.