Вирушаючи у спортзал та починаючи тренування з обтяженнями, більшість тих, хто тренується, зосереджуються на досягненні силових показників та правильному виконанні вправи. Однак для цього важливо м...
Тренуванням Воркаут (Workout training) називають вуличну гімнастику, що є свого роду спортивною субкультурою. Основна її особливість — тренування на вулиці. Основне спорядження — перекладини; бру...
Присідання з обтяженнями вважається однією з найскладніших та найважчих вправ у залізному спорті.
Розберемо п'ять міфів, через які люди відмовляються від цієї ефективної вправи:
Міф 1. Присідан...
Уявіть собі ситуацію: ви наполегливо тренуєтеся, але ваші м'язи не покращуються ні за формою, ні за здатністю виконувати фізичні вправи! Це означає, що вашому організму настав час як слід струсну...
Набір м'язової маси грудних м'язів є важливою метою для багатьох спортсменів та фітнес-ентузіастів. Проте, щоб досягти цієї мети, необхідно зосередитися на правильному підході до тренувань. У цій...
У цій темі розглянемо фізичні вправи, які бувають їх види та для чого вони потрібні.
Аеробні, або кардіо вправи
Аеробні вправи — це найприродніший вид фізичної активності, знайомий кожній людин...
Я підготувала для вас просту інструкцію про те, як почати тренування у тренажерному залі після тривалої перерви й отримати від цього максимальний результат.
На базовому рівні слід розуміти таке ...
Усім відомо, що тренування корисні для здоров'я, вони підвищують тонус організму, зміцнюють імунітет, допомагають тримати тіло людини в хорошій формі. Щоб отримувати максимальний ефект від тренувал...
Маленькі м'язи, яким ви нібито не приділяєте належної уваги, насправді можуть працювати навіть двічі на тиждень. Ось що потрібно пам'ятати, тренуючи задні дельти.
Тренування спини будується з тя...
Трапецієподібні м'язи беруть участь у вправах для плечей та спини. Дізнайтеся, як і коли тренувати кожну їх частину, щоб досягти максимального результату.
Якщо ви не новачок, ваші тренування р...
