Кардіо

Ранок, на телефоні вмикається будильник, сигналізуючи про те, що настав час ранкової пробіжки. Однак ви ще пам'ятаєте свій останній сон, а тепле ліжко наче магніт притягує вас до себе, хоча ще...

Коли стоїть питання про ефективне жироспалювання, то поєднання силових та кардіо тренувань вважається ідеальним. Варіації можуть бути різними. Але ми поговоримо про один із підходів — кардіо...

Біг увечері, як і ранкові пробіжки, має свої особливості. Розберімось, як отримати максимальну користь від вечірніх тренувань. Серед любителів бігу однією з популярних тем для обговорення є...

Може здатися, що у бігунів тільки один варіант тренувань, — це пробіжки. Вони й справді в основі тренувального плану, але, по-перше, "чистим" бігом все не обмежується, по-друге, самі пробіжки теж...

Максимальне збільшення швидкості та продуктивності в бігу на довгі дистанції може бути досягнуто шляхом підвищення лактатного порогу та економічності бігу. Хоча VO2max - максимальна кількість...

Біг – доступний вид спорту, який дозволяє підтягнути фігуру та скинути зайві кілограми за короткий час, без використання додаткового обладнання чи спеціального екіпірування. Коли людина щодня...

Темповий біг покращує ключову фізіологічну змінну ефективність вашого метаболізму. Більшість бігунів тренують свою серцево-судинну систему для покращення транспортування кисню до м'язів, але мало...

Неважливо бігаєте ви час від часу або готуєтеся до марафону, вам потрібно дбати про водний баланс. Навіть помірне зневоднення (втрата від 1% до 2% ваги тіла) може вплинути на вашу витривалість та...

Терміни "біг у пороговому темпі" і "темповий біг" знайомі багатьом бігунам, але пояснити різницю між ними може далеко не кожен. Багато бігунів також чули такий термін, як «лактат» або «молочна...

Плавання по праву може вважатися одним із найприємніших видів спорту. Після довгого робочого дня, особливо спекотного літа, мало хто відмовиться поплавати в прозорій прохолодній воді, поєднуючи...